Digital Detox – Nachhaltige Strategien gegen ständige Erreichbarkeit und Ablenkung
In unseren Digital Detox Formaten lernen die Teilnehmer, wie sie bewusster und gesünder mit digitalen Medien und Geräten umgehen können. Der Workshop/Seminar/Vortrag bietet praktische Strategien und Techniken, um die digitale Überlastung zu reduzieren, Stress zu minimieren und die eigene Produktivität sowie das Wohlbefinden zu steigern. Durch den gezielten Einsatz von Offline-Phasen und Achtsamkeitsübungen fördern wir ein bewussteres Leben und Arbeiten, das zu mehr Zufriedenheit und Ausgeglichenheit führt.
Überblick
Ziele
- Smartphone-freie Zeit für mehr Fokus und Ruhe
- Stress effektiv durch digitale Hilfsmittel bewältigen
- Mehr Flow und Glücksgefühl im täglichen Leben
- Stress durch permanente Erreichbarkeit reduzieren
- Achtsamkeitstechniken gezielt trainieren
- Mehr Ruhe, Gesundheit und Lebensfreude erleben
Zielgruppe
Dieser Workshop ist ideal für:
- Führungskräfte und Manager, die ihre eigene Stressbewältigung verbessern und ihre Teams zu einem gesünderen Umgang mit digitalen Medien anleiten möchten.
- Mitarbeiter in stark digitalisierten Arbeitsbereichen, die häufig unter der ständigen Erreichbarkeit und digitalen Informationsflut leiden.
- Teammitglieder in kreativen Berufen, die ihre Konzentration und Kreativität steigern möchten, indem sie digitale Ablenkungen minimieren.
- Angestellte im Kundenservice oder Support, die durch permanente digitale Kommunikation Stress empfinden und nach Strategien zur Entlastung suchen.
Inhalte
Einführung in Digital Detox
- Definition und Bedeutung von Digital Detox
- Auswirkungen der digitalen Überlastung auf Gesundheit und Wohlbefinden
Erkennen von digitalen Stressfaktoren
- Analyse des eigenen Medien- und Gerätegebrauchs
- Identifikation von individuellen Stressquellen durch digitale Medien
Strategien zur Reduzierung digitaler Überlastung
- Techniken zum bewussten Umgang mit Smartphone und Co.
- Planung und Umsetzung von Offline-Zeiten im Alltag
Digitales Stressmanagement
- Umgang mit Informationsflut und ständiger Erreichbarkeit
- Tools und Methoden zur effizienten Nutzung digitaler Technologien
Achtsamkeit und Entspannungstechniken
- Einführung in Achtsamkeitsübungen und ihre Bedeutung für das Wohlbefinden
- Praktische Übungen zur Steigerung von Gelassenheit und Fokus
Implementierung von Digital Detox im Arbeitsalltag
- Entwicklung eines individuellen Digital Detox Plans
- Tipps zur nachhaltigen Integration der gelernten Techniken in den Berufsalltag
Methoden und Materialien
- Theoretische Inputs
- Präsentationen und wissenschaftliche Hintergründe
- Praktische Übungen
- Wenn passend: Atem- und Entspannungstechniken (z.B. progressive Muskelentspannung, Meditation), Achtsamkeitsübungen und Mindfulness-Training, interaktive Fallbeispiele und Rollenspiele
- Interaktive Komponenten
- Gruppenarbeiten und Diskussionen.
- Austausch von Best Practices und Erfahrungsberichten.
- Individuelle Reflexionsübungen und Selbsteinschätzungstests.
- Materialien (Je nach Veranstaltungskonzept)
- Handouts mit Übungsanleitungen und theoretischem Hintergrund.
- Checklisten und Tools für den Alltag
- Zugang zu Online-Ressourcen und weiterführender Literatur.
Durch diesen umfassenden Ansatz vermitteln unsere Trainer nicht nur theoretisches Wissen, sondern fördern auch die praktische Anwendung und langfristige Integration von passenden Techniken im beruflichen Alltag. Die Teilnehmer werden in die Lage versetzt, ihre Kompetenzen kontinuierlich weiterzuentwickeln und ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.
Formate
Ob Impulsvortrag, Workshop, Seminar oder digitales Event – Wir schneidern passgenau auf eure Bedürfnisse vor Ort zu. Unsere Berater klären mit Euch, welches konkrete Format und welche konkreten Inhalte in eurem Kontext und nach Euren individuellen Bedürfnissen Sinn machen, um den maximalen Wissens- und Erfahrungstransfer zu garantieren.
Orte und Termine
In Hamburg und Berlin können Veranstaltungen je nach Gruppengröße in eigenen bzw. Räumen unserer Partner stattfinden. Wir führen alle Formate bundesweit bzw. nach Absprache auch im Ausland durch. Idealerweise planen wir mehrtägige Angebote mehrere Monate im voraus. Wir haben aber auch schon Workshops 3 Tage später auf die Beine gestellt. Sprecht uns gern an!
Trainer
Unsere Berater, Trainer und Coaches sind ausgewiesene Experten in ihrem Fachgebiet und verfügen über langjährige Erfahrung in der Durchführung von Seminaren und Workshops. Ihre fundierte Fachkompetenz, kombiniert mit einer praxisorientierten Herangehensweise, gewährleistet professionellen und maßgeschneiderten Wissenstransfer für alle Teilnehmer. Mit ihrer Leidenschaft für Weiterbildung und ihrem Engagement, Wissen effektiv zu vermitteln, sorgen unsere Trainer für einen nachhaltigen Lernerfolg und einen sofortigen praktischen Nutzen.
Deine Anfrage an uns
Für weitere Informationen zum Vortrag / Workshop / Seminar mit deinem Thema kontaktiert uns bitte! Einer unserer Berater beantwortet gerne jede Anfrage.